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开云体育(中国)官方网站预留梨底部约1厘米的厚度！3、把挖空的梨中间-亚傅体育app官网入口下载
冬天是津润躯壳的好时节，而卵白质算作东谈主体必需的养分素之一，关于看护躯壳的平日功能、增强免疫力至关伏击。今天就为大家先容 10 种富含卵白质的食材，并附上防御的作念法，让您在冬日里随意补足养分，少生病。
爆三样材料：猪肝、 里脊肉、 猪腰子、 青椒 、红椒、黄椒、 葱 、姜 、蒜 、香油、 酱油 、醋 、料酒 、淀粉、 盐 、糖 、胡椒粉
作念法：
1. 猪腰子改刀，加入淀粉、料酒、盐捏匀；
2. 猪肝、里脊切条，折柳加入淀粉、料酒捏匀；
3. 葱、姜、蒜切碎，加入酱油、醋、糖、胡椒粉、料酒调汁；
4. 油锅里放入三样爆炒；
伸开剩余89%5. 青椒、红椒、黄椒切条，放入锅中，倒入刚刚调好的汁；
6. 加入香油翻炒均匀即可。
玉米粒炒鸡蛋准备食材: 鸡蛋、玉米粒、葱蒜末。
作念法圭表:
1、把三个土鸡蛋打入大碗中搅动均匀，接着热锅烧油，油热以后，放入鸡蛋液油煎滑熟，再盛出备用。
2、准备好玉米粒和葱蒜末，再热锅烧油，油热以后，放入葱蒜末爆香，接着倒入玉米粒一谈翻炒。
3、然后加入适量的食盐调味，再持续翻炒至玉米粒断生，接着倒入煎好的鸡蛋一谈翻炒。
4、临了淋入少量的生抽提鲜，再持续翻炒均匀入味，即可出锅开吃。
红烧肉鹌鹑蛋食材：五花肉，鹌鹑蛋，八角桂皮，香叶，冰糖
1、五花肉切块，冷水下锅，放料酒，葱姜焯水
2、把五花肉煸炒出油脂，放入冰糖，调小火炒至糖色，然后加入适量的滚水放三勺生抽，一勺老抽，一勺料酒，两勺蚝油，香叶八角桂皮葱姜放进去大火煮开
3、煮格外钟盖上锅盖，转中小火焖30分钟，再倒入鹌鹑蛋焖20分钟即可
冰糖雪梨食材：雪梨、银耳、冰糖、枸杞、
作念法：
1、银耳提前放冷水浸泡3-4小时，泡软。
2、把梨洗净,切掉顶部，留着作念小盖子，再切掉梨子勃勃的底部，巩固“底座”，再用小勺挖空中间的梨肉，预留梨底部约1厘米的厚度！
3、把挖空的梨中间，放入银耳、冰糖、梨肉、加适量的净水、撒上枸杞。放入蒸锅中，给梨盖上之前切下来的顶部小盖子，中火隔水蒸50分钟，让雪梨的甜味和养分缓缓开释出来即可。
4、时辰到了就不错关火出锅啦！一款清甜可口的冰糖雪梨就作念好啦！雪梨的肉质在蒸煮后变得柔嫩多汁，与冰糖的甘好意思相互浸透，不仅口感鲜好意思，还有助于润肺止咳、清热去火。
芹菜拌花生食材准备：花生、芹菜、胡萝卜、姜片、八角、花椒、食盐、白糖、蒜末、食用油
防御圭表：
1、花生泡半小时，放入锅中，加姜片、八角、食盐，煮20分钟。
2、花生煮好后，把姜片、八角捡出，捞出花生米，过一下凉水。
3、锅里水开，下芹菜和胡萝卜，加油加盐，焯水1分钟。
4、捞出放入碗中，加食盐、白糖、蒜末，翻拌均匀。
5、锅里烧油，放一小把花椒，小火炸出香味。
6、然后浇在蒜末上，拌匀后，一谈芹菜拌花生米就作念好了。
菌菇鸡汤准备食材：鸡肉、香菇、海鲜菇、红枣
作念法圭表：
1、将鸡肉用盐水浸泡20分钟，以泡出血水和杂质。同期，将干香菇用温水浸泡20分钟，泡发后清洗干净，备用。
2、在锅中放入少量油，油热后放入姜片和葱白爆香，然后加入鸡肉块，用中火将鸡肉炒香至名义微黄。
3、将炒香的鸡肉、香菇和姜片一同放入汤锅中，加入适量的滚水，水量要能没过食材。大火煮开后转小火，炖煮40分钟。
4、鸡肉炖煮40分钟后，加入清洗干净的海鲜菇和红枣，持续炖煮20分钟。
5、临了，阐发个东谈主口味加入适量的盐进行调味，撒上切好的葱段或香菜算作点缀，即可关火，将炖好的汤盛出享用。
红烧肉准备五花肉、葱姜、八角、香叶、干辣椒、食盐、料酒、生抽、老抽、冰糖、土豆。
第1步、五花肉洗干净，切成大块，冷水下锅，加入葱段、姜片、料酒、大火煮5分钟，撇掉浮沫，捞出温水冲洗干净。
第2步、起锅烧油，四成热下入肉块，小火煸炒几分钟，炒出油且颜料金黄后下入冰糖，炒成棕红色后给肉块上色，加葱姜、八角、香叶、干辣椒炒香。
第3步、加入食盐、生抽、老抽调味，倒入适量滚水，盖上盖子炖40分钟。土豆去皮洗净后切块，下锅翻炒均匀，持续炖15分钟，开大火收汁，汤汁浓郁后即可出锅。
板栗炖鸡汤准备食材:鸡肉，板栗，红枣，姜片，葱段，枸杞子。
作念法圭表:
1、鸡肉清洗干净剁成小块，冷水下锅焯水，放入姜片和葱段去腥，煮开后撇掉浮沫，再将鸡肉捞起来，用温水清洗干净浮沫。
2、板栗剥掉外壳，洗净备用。红枣清洗干净，去核备用。
3、起锅烧油，油热后放入姜片炒香，再放入鸡肉翻炒几下，炒香后放入滚水煮半个小时。
4、时辰到，再放入板栗和红枣，持续炖煮二格外钟。煮好后，加入食盐调味，撒上枸杞子，搅动几下即可出锅开吃。
虾仁滑蛋食材准备：虾仁 200 克、鸡蛋 3 个、盐、料酒、淀粉、白胡椒粉、食用油、葱花
圭表：
1. 虾仁洗净，用盐、料酒、淀粉和白胡椒粉腌制 15 分钟。
2. 鸡蛋打入碗中，加入适量盐和葱花，搅动均匀。
3. 热锅凉油，放入虾仁翻炒至变色，盛出备用。
4. 锅中再加入少量油，倒入鸡蛋液，待蛋液略微凝固，用铲子轻轻鼓动。
5. 倒入炒好的虾仁，持续翻炒均匀，至鸡蛋熟透即可。
番茄牛肉汤食材准备：牛肉 300 克、番茄 2 个、土豆 1 个、洋葱半个、姜片、葱段、料酒、盐、生抽、胡椒粉、食用油
圭表：
1. 牛肉洗净切块，冷水下锅，加入姜片、葱段和料酒，焯水去腥，捞出沥干水分。
2. 番茄顶部划十字，用滚水烫一下，去皮切成小块。土豆去皮切块，洋葱切丝。
3. 热锅凉油，放入姜片煸炒出香味，加入牛肉翻炒至名义微黄。
4. 加入番茄块，炒出汁后加入洋葱丝持续翻炒。
5. 加入适量净水，放入土豆块，大火烧开后转小火炖煮 1.5 小时足下，至牛肉和土豆软烂。
6. 加入盐、生抽和胡椒粉调味，持续煮 5 分钟足下即可。
冬天多吃这 10种富含卵白质的食材，通过这些可口又养分的作念法开云体育(中国)官方网站，为躯壳补充饱和的卵白质，增强免疫力，让您在冰寒的冬天也能保持健康，充满活力！
发布于：山东省